为响应国家“体重管理年”行动号召，近日，大连理工大学面向体质指数BMI≥30(kg/m2)的学生群体开设“体重管理”特色训练课程，设置连续21天的短期和更长周期的干预计划。利用课外时间（周一至周五晚间、周六周日日间）组织专项学习，搭建包括科学锻炼、健康饮食和心理疏导多维度的特色课程平台，帮助DUTers提升体重管理意识，拥抱健康生活方式。人民日报、央视新闻、光明日报、科技日报等多家主流媒体关注报道。

  DUTers线上报名课程后，需要完成包括血压、体成分、心肺耐力和情绪评估等内容的课前评估，以针对性制定科学有效的体重管理方案。 

  在科学锻炼课程环节，DUTers将在专业老师的指导下，连续完成21天有计划、多类型、针对性的陆上训练和水中训练。其中，陆上训练多采用垫上动作，搭配弹力带、瑜伽球、踏板等运动器材进行。水中训练则包括水中健身操和游泳，运动记录还可以充抵必修体育课程的相关测试，折抵课外锻炼学时学分，鼓励DUTers更好坚持。

  在健康饮食环节，学校联合营养学专家团队创新研发形成兼顾口味、营养价值和热量管理的健康饮食方案。学生在21天的63餐中，需要在健康餐指定窗口按要求就餐50次以上方为合格，确保既满足学生身体基础代谢需求，又在多样化饮食中实现“无痛”减重。

  在心理疏导环节，DUTers将在专业老师的带领下完成课前评估、课中支持和课后跟进的全流程心理辅导，帮助学生在体重管理过程中克服消极情绪、保持积极心态、增强自信心，长效提升体重管理效果，为健康生活建强心理基础。